26 Eylül 2012 Çarşamba

HANGİ BESİN KAÇ KALORİ?


  BESİNLERİN KAÇ KALORİ OLDUĞUNU MU MERAK EDİYORSUNUZ,HANGİ BESİN NE KADAR VE KAÇ KALORİ.KALORİMATİK HİZMETİNİZDE.
Sağlıklı beslenmek için besinleri dengeli ve dağıtarak eşit bir şekilde tüketmelisiniz.Hangi sebze,meyve ve besinin kaç gramı kaç kalori.Kalori tablosuna dikkat ederek beslenmenizi tavsiye ediyoruz.
MEYVELER
Ahududu 100 gr 30 Kalori
Ananas 100 gr 52 Kalori
Armut 100 gr 70 Kalori
Avocado 100 gr167 Kalori
Ayva 100 gr 63 Kalori
Çilek 100 gr 26 Kalori
Elma 100 gr 60 Kalori
Erik 1 adet 8 Kalori
Greyfrut 100 gr 41 Kalori
Incir Kuru 100 gr 60 Kalori

Incir Taze 100 gr 40 Kalori
Karpuz 250 gr 55 Kalori
Kavun 250 gr 65 Kalori
Kayisi taze 1 Adet 8 Kalori
Kiraz 100 gr 40 Kalori
Kivi 1 Adet 35 Kalori
Limon 100 gr 27 Kalori
Mandalina 100 gr 50 Kalori
Muz 100 gr 85 Kalori
Portakal 100 gr 50 Kalori
Seftali 100 gr 38 Kalori
Üzüm 100 gr 67 Kalori

SEBZELER
Bakla Taze 100 gr 45 Kalori
Bezelye 100 gr 89 Kalori
Brokoli 100 gr 32 Kalori
Brüksel Lahanasi 100 gr 45 Kalori
Domates 100 gr 14 Kalori
Enginar 100 gr 10 Kalori
Fasulye Taze 100 gr 32 Kalori
Havuç 100 gr 42 Kalori
Ispanak 100 gr 16 Kalori
Kabak 100 gr 25 Kalori
Karnabahar 100 gr 30 Kalori
Kereviz 100 gr 18 Kalori
Lahana 100 gr 24 Kalori
Mantar 100 gr 35 Kalori
Marul 100 gr 18 Kalori
Maydanoz 100 gr 50 Kalori
Patates Haslanmis 100 gr 100 Kalori
Patates Kizartma 100 gr 340 Kalori
Patlican 100 gr 27 Kalori
Pirasa 100 gr 52 Kalori
Salatalik 100 gr 15 Kalori
Sarmisak 100 gr 137 Kalori
Sogan Kuru 100 gr 38 Kalori
Turp 100 gr 17 Kalori
Yesil Biber 100 gr 15 Kalori
Yesil Salata 100 gr 14 Kalori
ETLER
Tavuk Gögüs Izgara (Derisiz) 100 gr 110 Kalori
Tavuk Gögüs Izgara (Derili) 100 gr 155 Kalori
Tavuk Budu Izgara 100 gr 160 Kalori
Dana Bonfile izgara 100 gr 137 Kalori
Dana kiyma 100 gr 214 Kalori
Tavuk Gogüs Haslama (Derisiz) 100 gr 100 Kalori
Kuzu Pirzola Yagli 100 gr 280 Kalori
Salam 100 gr 420 Kalori
Sosis 100 gr 290 Kalori
Hindi 100 gr 160 Kalori
DENIZ ÜRÜNLERI
Ton Baligi Konserve 100 gr 75 Kalori
Alabalik 100 gr 168 Kalori
Palamut 100 gr 168 Kalori
Yilan Baligi 100 gr 233 Kalori
Ringa Baligi 100 gr 253 Kalori
Uskumru 100 gr 262 Kalori
Pisi Baligi 100 gr 95 Kalori
Somon 100 gr 220 Kalori
Sardalya 100 gr 294 Kalori
Istakoz 100 gr 91 Kalori
Pavurya 100 gr 93 Kalori
TAHILLAR
1 dilim Ekmek 26 gr 85 Kalori
1 Dilim Kepek Ekmegi 26 gr 55 Kalori
1 Dilim Kizarmis ekmek 13 gr 30 Kalori
Bisküvi 100 gr 460 Kalori
Mercimek Kuru 100 gr 320 Kalori
Bulgur Pismemis 100 gr 370 Kalori
Misir Kuru 100 gr 340 Kalori
Bugday 100 gr 365 Kalori
Susam 100 gr 590 Kalori
Makarna Haslanmis 100 gr 85 Kalori
Pirinç Pismis 100 gr 125 Kalori
SÜT VE ÜRÜNLERI
Beyaz Peynir Light 100 gr 190 Kalori
Beyaz Peynir yagli 100 gr 260 Kalori
Kasar Peyniri Light 100 gr 170 Kalori
Kasar Peyniri yagli 100 gr 400 Kalori
Parmesan Peyniri 100 gr 420 Kalori
Süt Light 100 gr 30 Kalori
Süt Yagli 100 gr 70 Kalori
Yogurt – Yagli 100 gr 100 Kalori
Yogurt light 100 gr 60 Kalori
Yogurt meyveli 100 gr 130 Kalori
Yumurta 1 adet 80 Kalori
YAGLAR
Tereyagi 100 gr 750 Kalori
Margarin 100 gr 740 Kalori
Zeytin Yagi 100 gr 900 Kalori

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder